Омега-3 и 6 входят в группу полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) и относятся к незаменимым веществам. Организм их не производит, а потребляет с пищей. При этом они участвуют во многих обменных процессах. Омега-9 (витамин F) относится к мононенасыщенным жирным кислотам (МНЖК). Она синтезируется в организме из Омега-3 и 6, а также поступает с едой.
Омега-3
Нехватка Омега-3 приводит к комплексному ухудшению самочувствия: падает настроение, работоспособность, когнитивные способности и иммунитет, появляется тревожность, волосы и кожа становятся тусклыми, сухими, появляются аллергические реакции и воспаления.
Омега-6
Из-за дефицита Омега-6 могут выпадать волосы и шелушиться кожа, появляется усталость, ухудшается память и концентрация, развиваются заболевания нервной системы, снижается иммунитет.
Омега-9
При нехватке Омега-9 волосы становятся ломкими, ногти слоятся, кожа становится сухой и раздраженной, шелушится, слизистые сохнут, артериальное давление повышается вплоть до развития гипертонии.
Омега-3, 6 и 9 прекрасно дополняют друг друга, выполняя уникальные роли в организме.
Источник: https://www.sportmaster.ru/
Омега-3
- снижает вязкость крови;
- участвует в формировании и поддержании массы костей и суставов;
- улучшает иммунитет, ускоряет период восстановления после простудных и вирусных заболеваний;
- сохраняет зрение, препятствуя возрастным заболеваниям;
- нормализует состояние нервной системы;
- природный антиоксидант.
Нехватка Омега-3 приводит к комплексному ухудшению самочувствия: падает настроение, работоспособность, когнитивные способности и иммунитет, появляется тревожность, волосы и кожа становятся тусклыми, сухими, появляются аллергические реакции и воспаления.
Омега-6
- улучшает свертываемость крови;
- снижает воспалительные процессы в организме и вероятность аллергических реакций;
- нормализует работу иммунных клеток;
- укрепляет опорно-двигательный аппарат;
- поддерживает здоровье и красоту волос, ногтей, кожи, увлажняет ее и ускоряет регенерацию.
Из-за дефицита Омега-6 могут выпадать волосы и шелушиться кожа, появляется усталость, ухудшается память и концентрация, развиваются заболевания нервной системы, снижается иммунитет.
Омега-9
- улучшает структуру клеточных мембран;
- нормализует показатели сахара в крови:
- профилактика сердечно-сосудистых, аутоиммунных и других заболеваний, связанные с системными воспалениями организма;
- нормализует гормональный фон, помогает поддерживать здоровый метаболизм и вес;
- способствует регенерации кожи и защищает ее от негативного воздействия УФ-лучей.
При нехватке Омега-9 волосы становятся ломкими, ногти слоятся, кожа становится сухой и раздраженной, шелушится, слизистые сохнут, артериальное давление повышается вплоть до развития гипертонии.
Омега-3, 6 и 9 прекрасно дополняют друг друга, выполняя уникальные роли в организме.
Источник: https://www.sportmaster.ru/