Какими продуктами восполнить дефицит йода?

Главный источник йода в пище современного человека — это йодированная соль и продукты, содержащие йод. Также этот минерал содержится в рыбе и морепродуктах, морской капусте, картофеле, гречневой крупе, яйцах, фасоли, зелени и молочных продуктах.

Для удобства прилагаем таблицу продуктов, содержащих йод и его примерное количество на 100 г.:

• Печень трески - 370 мкг
• Морская капуста, клюква - 300 мкг
• Кальмар, креветки - 200 мкг
• Треска - 135 мкг
• Окунь морской, хурма, картофель - 60 мкг
• Вобла, горбуша, камбала, кета, лосось атлантический (семга), яйцо куриное - 50 мкг
• Скумбрия консервированная - 44,1 мкг
• Йогурт греческий из цельного молока - 42 мкг
• Фейхоа (мякоть) - 35 мкг
• Молоко цельное - 31 мкг
• Творог - 25 мкг
• Клубника - 13 мкг
• Говядина жареная - 3 мкг

Источник: https://vkusvill.ru/media/journal/kak-svyazany-yod-zdorove-shchitovidnoy-zhelezy-i-pitanie.html