Главный источник йода в пище современного человека — это йодированная соль и продукты, содержащие йод. Также этот минерал содержится в рыбе и морепродуктах, морской капусте, картофеле, гречневой крупе, яйцах, фасоли, зелени и молочных продуктах.
Для удобства прилагаем таблицу продуктов, содержащих йод и его примерное количество на 100 г.:
Источник: https://vkusvill.ru/media/journal/kak-svyazany-yod-zdorove-shchitovidnoy-zhelezy-i-pitanie.html
Для удобства прилагаем таблицу продуктов, содержащих йод и его примерное количество на 100 г.:
- Печень трески - 370 мкг
- Морская капуста, клюква - 300 мкг
- Кальмар, креветки - 200 мкг
- Треска - 135 мкг
- Окунь морской, хурма, картофель - 60 мкг
- Вобла, горбуша, камбала, кета, лосось атлантический (семга), яйцо куриное - 50 мкг
- Скумбрия консервированная - 44,1 мкг
- Йогурт греческий из цельного молока - 42 мкг
- Фейхоа (мякоть) - 35 мкг
- Молоко цельное - 31 мкг
- Творог - 25 мкг
- Клубника - 13 мкг
- Говядина жареная - 3 мкг
Источник: https://vkusvill.ru/media/journal/kak-svyazany-yod-zdorove-shchitovidnoy-zhelezy-i-pitanie.html