В межсезонье иммунитет ослаблен. Его надо поддерживать при помощи витаминов.
Вот подборка витаминов, которые надо принимать осенью, чтобы избежать возникновения вирусных заболеваний.
– защищает организм от проникновения инфекций;
– участвует во всех обменных процессах.
Содержится в: цитрусовых фруктах, лимонах, киви, ананасах, яблоках, манго, щавеле, петрушке, перце, чесноке, капусте, отваре шиповника.
– поддерживает состояние кожи и зрения;
– защищает слизистые оболочки;
– нормализует гормональный фон.
При недостатке витамина А начинает быстрее развиваться железодефицитная анемия.
Содержится в: клюкве, моркови, печени, яичном желтке, кисломолочных продуктах, сливочном масле, овощах красного цвета (редисе, помидоре, перце).
– улучшает питание волос и кожи, снижает их сухость;
– укрепляет ногти;
– положительно влияет на свёртываемость крови, препятствует образованию тромбов;
– необходим для нормальной работы репродуктивной системы.
Содержится в: растительных маслах: подсолнечном, оливковом, льняном, соевом, кукурузном, тыквенном: кедровых орехах и миндале, гречке, печени, спарже, яйцах, морепродуктах, икре рыбы, кунжуте.
– помогает усваиваться кальцию;
– поддерживает работу щитовидной железы, сосудов и сердца;
– способствует нормальной свёртываемости крови;
– участвует в регулировании артериального давления и сердцебиения;
– препятствует росту раковых клеток.
Содержится в: морской рыбе жирных сортов: осётре, сёмге, кете; печени тунца и трески.
– помогают справиться со стрессом, депрессией, повышенными эмоциональными нагрузками;
– нормализуют работу нервной и сердечно-сосудистой системы;
– участвуют в энергообмене;
– улучшают состояние кишечника;
– поддерживают состояние кожи.
В1 содержится в: овсяной и гречневой крупе, горохе, мясе утки;
В2 – в печени, сердце, чае, твороге;
В6 – в фасоли, курице, сладком перце, какао порошке, изюме, картофеле;
В12 – мясе кролика, говядине, твёрдых сырах.
Источник: https://gp66dzm.ru/about/news/
Вот подборка витаминов, которые надо принимать осенью, чтобы избежать возникновения вирусных заболеваний.
- Витамин С – аскорбиновая кислота:
– защищает организм от проникновения инфекций;
– участвует во всех обменных процессах.
Содержится в: цитрусовых фруктах, лимонах, киви, ананасах, яблоках, манго, щавеле, петрушке, перце, чесноке, капусте, отваре шиповника.
- Витамин А – ретинол:
– поддерживает состояние кожи и зрения;
– защищает слизистые оболочки;
– нормализует гормональный фон.
При недостатке витамина А начинает быстрее развиваться железодефицитная анемия.
Содержится в: клюкве, моркови, печени, яичном желтке, кисломолочных продуктах, сливочном масле, овощах красного цвета (редисе, помидоре, перце).
- Витамин Е – токоферол:
– улучшает питание волос и кожи, снижает их сухость;
– укрепляет ногти;
– положительно влияет на свёртываемость крови, препятствует образованию тромбов;
– необходим для нормальной работы репродуктивной системы.
Содержится в: растительных маслах: подсолнечном, оливковом, льняном, соевом, кукурузном, тыквенном: кедровых орехах и миндале, гречке, печени, спарже, яйцах, морепродуктах, икре рыбы, кунжуте.
- Витамин D:
– помогает усваиваться кальцию;
– поддерживает работу щитовидной железы, сосудов и сердца;
– способствует нормальной свёртываемости крови;
– участвует в регулировании артериального давления и сердцебиения;
– препятствует росту раковых клеток.
Содержится в: морской рыбе жирных сортов: осётре, сёмге, кете; печени тунца и трески.
- Витамины группы В:
– помогают справиться со стрессом, депрессией, повышенными эмоциональными нагрузками;
– нормализуют работу нервной и сердечно-сосудистой системы;
– участвуют в энергообмене;
– улучшают состояние кишечника;
– поддерживают состояние кожи.
В1 содержится в: овсяной и гречневой крупе, горохе, мясе утки;
В2 – в печени, сердце, чае, твороге;
В6 – в фасоли, курице, сладком перце, какао порошке, изюме, картофеле;
В12 – мясе кролика, говядине, твёрдых сырах.
Источник: https://gp66dzm.ru/about/news/