Летом наши вкусовые предпочтения меняются: вместо теплых пирожков и наваристых супов хочется салатов из свежих овощей и освежающих соков. И это не удивительно, ведь летом наш организм переходит на особый режим, когда жидкость и витамины ему более необходимы, нежели жиры.
Предлагаем вам следовать следующим принципам питания.
Сократите калорийность рациона.
Предлагаем летом придерживаться следующего суточного соотношения жиров, белков и углеводов:
*28% жиров (из них 2/3 — растительные жиры); *55% белков (растительные и животные белки в равной пропорции); *17% углеводов.