Летом наши вкусовые предпочтения меняются: вместо теплых пирожков и наваристых супов хочется салатов из свежих овощей и освежающих соков. И это не удивительно, ведь летом наш организм переходит на особый режим, когда жидкость и витамины ему более необходимы, нежели жиры.
Предлагаем вам следовать следующим принципам питания.
*28% жиров (из них 2/3 — растительные жиры);
*55% белков (растительные и животные белки в равной пропорции);
*17% углеводов.
Помните, что к правильному питанию летом требуется привыкнуть. А это значит, что резко менять свой рацион нельзя, лучше делать это постепенно.
Источник: https://здоровое-питание.рф/school/courses/vsemu-svoe-vremya-sezonnoe-pitanie/glavnye-pravila-pitaniya-letom/
Предлагаем вам следовать следующим принципам питания.
- Сократите калорийность рациона.
*28% жиров (из них 2/3 — растительные жиры);
*55% белков (растительные и животные белки в равной пропорции);
*17% углеводов.
- Включайте в рацион больше овощей, ягоды и фрукты.
- Ограничьте употребление соли.
- Не допускайте обезвоживания.
- Режим питания.
- Рекомендуем ежедневно употреблять кисломолочные продукты.
Помните, что к правильному питанию летом требуется привыкнуть. А это значит, что резко менять свой рацион нельзя, лучше делать это постепенно.
Источник: https://здоровое-питание.рф/school/courses/vsemu-svoe-vremya-sezonnoe-pitanie/glavnye-pravila-pitaniya-letom/